Autoevaluación do estilo crol

                 Ficha de autoevaluación:   De Lorena Ambrosio Garcia

      

Aspectos positivos	Aspectos mellorables	Aspectos mellorables  máis    importantes
POSICIÓN DO CORPO:	POSICIÓN DO CORPO:	POSICIÓN DO CORPO:
Cabeza lixeiramente levantada
Sin movementos arriba-abaixo	Posición casi horizontal	1º
Sin movementos laterais
Realización do rolido
ACCIÓN DAS PERNAS:	ACCIÓN DAS PERNAS:	ACCIÓN DAS PERNAS:
Flexión correcta de rodilla
Profundidade correcta de batido	Plantas dos pes rompen a superficie	3º
Coordinación do batido e da brazada
Tobillos extendidos e relaxados
ACCIÓN DOS BRAZOS:	ACCIÓN DOS BRAZOS:	ACCIÓN DOS BRAZOS:
A mau entra co codo alto e frente o hombro	O agarre é lento	2º
O agarre é profundo co codo alto	A mau acelerase durante a tracción
Tirón e empuxe cerca da linea media
A mau sae por onde o muslo sen parada

Na piscina estibemos por grupos evaluando o estilo de crol,e despois tibemos que realizar unha ficha coma esta cos aspectos positivos,os mellorables e dentro dos mellorables os tres que a nós nos parecesen máis importantes,numerandos por orden de importancia. Esta é a miña, fixena nunha táboa porque me parece que se ve moito mellor os resultados.
Algúns exercicios para mellorar estos tres aspectos,para manter a posición horizontal axudeime coas aletas asi o corpo alinease.
Para mellorar a acción dos brazos, en concreto o agarre axudeime cunha táboa asi podo centrarme nos brazos facendo primeiro con un e despois con outro.
O terceiro punto, os pes rompen a superficie, audeime co pulboi asi elevo o corpo e non me quedan as pernas fundidas e podo bater perfectamente.