Autoevaluación de Espalda

ASPECTOS  POSITIVOS	ASPECTOS  MELLORABLES		ASPECTOS   MÁIS       IMPORTANTES
Posición do corpo:	Posición do corpo:		Posición do corpo:
Lixeiramente inclinado	Cabeza fixa, orellas sobre a superficie		1º
Peito elevado
Cadeiras e muslos cerca da superficie
Realiza o rolido
Acción das pernas:	Acción das pernas:		Posición das pernas:
Pes extendidos	Rodillas baixo a auga		3º
Os pes rompen a superficie
Coordinación pernas-brazos (6 tempos)
Acción dos brazos:	Acción dos brazos:		Acción dos brazos:
Extendidos durante o recobro	Agarre profundo
En plano vertical durante o recobro	Flexión de codo no momento correcto
As maus entran en línea co hombro	Traxectoria da tracción abaixo-arriba-abaixo		2º
Entra primeiro o meñique
Acción correcta dos hombros
Sin paradas o comenzo e o final da brazada
Respiración:
Sin “aguantar” a respiración
Boca abre e cerra, mandíbula relaxada

Dos aspectos mellorables e dos tres máis importantes os erros que cometo son:

Agarre profundo: O agarre non e suficiente profundo 

Flexión de codo no momento correcto: Non flexiono os codos,levo os brazos extendidos

Dos tres aspectos máis importantes:

O primeiro aspecto máis importante para min é o de levar a cabeza fixa, orellas sobre a superficie, non cumpro este aspecto xa que cando vou dando as brazadas movo a cabeza cara os lados e non a manteño fixa.

O segundo máis importante é a traxectoria da tracción arriba-abaixo-arriba dos brazos, esta acción non a realizo por eso terei que practicar facendo incapé sobre esto.

Por último o terceiro aspecto máis importante é o das rodillas baixo a auga, xa que eu sacoas por fora da auga cando lle vou dando as pernas.

Estes tres aspectos xunto cos aspectos mellorables son aqueles que teño que mellorar para que a miña técnica de estilo espalda sea boa.