Acontinuación veremos las fases de los lanzamientos que mis
compañeros nos han explicado en clase
DISCO
Fases:
·
Agarre y
posición de salida:
El disco se sujeta por la última falange de
los dedos, que estarán abiertos totalmente, para asegurar más la sujección del
disco se flexiona ligeramente la muñeca y de esta forma descansa sobre el
antebrazo. El lanzador se colocará en un extremo del círculo según la dirección
del lanzamiento y de espaldas a ella. Los pies deben estar paralelos y
separados a la anchura de los hombros, el peso estará repartido por igual entre
las dos piernas que estaran flexionadas.
·
Movimientos
previos:
Tienen la finalidad de crear una pretensión
muscular y romper la inercia del disco. Para ello se desplaza el artefacto
horizontalmente entre la altura de la cadera y la del hombro, estos movimientos
se realizarán una o dos veces al finalizar, deben provocar una rotación
profunda del tronco, llevando el disco muy atrás, con el peso cargado sobre la
pierna derecha.
·
Giro
inicial:
Una vez colocado el lanzador en
rotaciónprofunda del tronco, comienza un
moviminto circular para acelerar el artefacto de manera continua. El peso del
cuerpo que recae sobre la pierna derecha permite al lanzador pivotar sobre el
pie izquierdo, la pierna derecha una vez abandonado el suelo, desplaza la
rodilla adelante y arriba en un mov. Envolvente sobre la izquierda.
·
Apoyos de
pie derecho y izquierdo:
El pie derecho toma contacto con el suelo,
aproximadamente en el centro del círculo, con el talón mirando hacia la
dirrección del lanzamiento, el lanzador da de nuevo la espalda a la zona de
lanzamiento, se mantiene el disco atrás para evitar la superposición de los
ejes de hombros y caderas.
·
Final:
A partir de este momento se inicia la
apertura del brazo izquierdo, la pierna y la rodilla derecha giran hacia
delante impulsando siguiendole el
tronco. La pierna y la rodilla derecha giran hacia delante rompiendo la tensión
de la musculatura del tórax y sacando el disco con la última acción de muñeca
por el dedo índice, dándole un movimiento de rotación. Una vez que el disco ha
salido de la mano, el lanzador realiza una inversión de apoyos para no salirse
del círculo.
PESO
Destacan
dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación
1-Lanzamiento rectilíneo:
Dividido en las siguientes fases:
·
Preparación:
El lanzador se situa de espaldas a la
dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, la pierna
izquierda ligeramente flexionada en contacto con el suelo por la punta, lo que
da un mejor equilibrio.
El agarre puede realizarse de tres formas:
a)
Todos los dedos unidos
b)
Pulgar separado
c)
Pulgar y dedo meñique separados
El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en
oposición al peso.
·
Desplazamiento:
La cadera comienza a desequilibrarse hacia
atrás con extensión rápida de la pierna derecha, al mismo tiempo la perna
izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento, se
debe evitar el salto los hombros permanecen en perpendicular a la linea de
lanzamiento.
·
Final:
Se realizan dos técnicas diferentes en esta
fase:
a)
Con la pierna derecha: El pie derecho gira e impulsa en la
dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia
arriba y en la direción del lanzamiento.
b)
Con ambas piernas: La acción es similar con las siguientes
diferencias; La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. En
la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba.
Normalmente el lanzamiento se produce en suspensión.
2- Lanzamiento en rotación:
La acción de piernas y tronco es una copia de la de disco, lo único que
varía es la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en
contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento. El problema de
esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y
ponerse en posición final.
MARTILLO
Fases:
·
Agarre y
posición de salida:
El lanzador
toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola por las
segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar y la derecha se apoya
encima de ella y ambos pulgares quedan cruzados. El lanzador estará colocado en
el extremo posterior del círculo, mirando en dirección contraria al
lanzamiento, el peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas piernas que
estarán ligeramente flexionadas.
·
Volteos:
El lanzador necesita romper la inercia
desde la posición de salida, balanceando el martillo de derecha a izquierda por
medio de una torsión del tronco hacia el lado. El número de volteos suele ser
uno o dos, desplazando el martillo hacia arriba y hacia la izquierda
flexionando los brazos y con un mov. de cadera. Cuando las manos llegan a la
altura de la cara, se produce un cambio de hombros de esta manera ir a buscar
el martillo y llevarlo frente a él.
·
Giros:
Una vez que la cabeza del martillo llega a
la altura del pie derecho en el punto más bajo de su trayectoria, se inician
los giros, que son 3 o 4. El pie izquierdo gira, la pierna derecha abandona el
suelo trata de recuperarlo rapidamente, girando alrededor y cerca de la
izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el pie izquierdo está apoyada la punta. Los hombros
se mantienen totalmente estirados, sujetando el martillo que describe una
elipse. El lanzador está más próximo al borde anterior del círculo tiene las
piernas más flexionadas, los pies están más juntos y los giros se realizan con
más rapidez.
·
Final:
En el momento en el que el lanzador está en
el borde anterior del círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el
suelo y el martillo ha alcanzado su punto bajo, se inicia la fase final del
lanzamiento.
